Hogyan lehet megszabadulni a fájó lábaktól? Otthon is elvégezhető relaxációs rituálék
Ön is mindennap kellemetlen fájdalmat hoz a lábába a munkából? Vagy túlzott lábfáradtságtól szenved sportolás után? Mindenesetre érdemes kipróbálnia egyszerű gyakorlatokat, amelyek nemcsak a fájdalmat enyhítik és ellazítják az izmait, hanem az általános lelki jólétét is segítik.
Testmozgás és repedezett sarok
Arepedezett sarok lehet alábra nehezedő tartós ,túlzott nyomás következménye , de a rosszul megválasztott lábbeli vagy a monoton lábbeli miatt is lehet repedezett a sarka. Tehát nem csak akülönböző lábbelik váltogatására kell figyelnie e tekintetben, hanem a lábakat érő megterhelés okaira is összpontosítania kell. Azok a relaxációs módszerek és rituálék, amelyekkel érezhetően leküzdheti a fáradt lábakat, szintén csökkentik annak valószínűségét, hogy a terhelés miatt repedezett sarka lesz. Hogyan küzdjünk a repedezett sarok ellen? Az egyértelmű válasz a hidratálás! Természetes termékekhezis nyúlhatsz , hogy hidratáld a lábad : atermészetes olajok ideális választásnak bizonyulnak :
TIPP :Miért alakul ki a repedezett sarok?
Miért fordulnak elő repedezett lábfejek
Lehet, hogy túl egyszerűen hangzik, de alábad kiteregetése nagyon jótékonyan hat alábad vérkeringésének szabályozására, amit különösen akkor fogsz értékelni, ha egész nap nem is álltál meg. Ha a lábadon fekszel, a fájó és merev lábaid valószínűlegnem rendelkeznek megfelelő vérkeringéssel. Feküdj le egy kanapéra, ágyra vagy akár a padlóra, és tedd a lábadat a szíved szintje fölé, csak így biztosíthatod alábad hatékony keringését. Javasoljuk, hogy legalább 15 percig maradjon ebben a helyzetben. Ha a lábai rendszeresen megterhelésnek vannak kitéve, például a munkája miatt, akkor ez az egyszerű gyakorlat legyen a napi rutinja, miután hazaér a munkából.
Labda és törölköző
Halúdtalptól, boltozat- vagy lábujjfájdalomtól szenved, javasoljuk, hogy egy közönséges teniszlabdát és bármilyen törölközőt, mosdókendőt vagy kendőt használjon akövetkező gyakorlatok elvégzéséhez . A teniszlabdával végzett első gyakorlat elsősorban a problémás boltozat kezelésére szolgál. Helyezze a lábfejét a teniszlabdára úgy, hogy az kitöltse a boltozatot, és megfelelő nyomással görgesse végig a padlón. A fájdalom mértékétől függően növelheti vagy csökkentheti az alkalmazott nyomást. Ügyeljen arra, hogy körülbelül két perc után lábat váltson. A második gyakorlat látszólag könnyen kivitelezhető gyakorlat, de eleinte kissé nehézkes lehet. Először helyezze a talpát egy törölközőre vagy bármilyen más anyagra, és hajlítsa be a lábujjait annyira, hogy megragadja a törölközőt, majd felváltva húzza magához a törölközőt, engedje el a lábujjait, és ismét ragadja meg. Kicsit nagyobb erőfeszítést igényel, ha a levegőbe próbálod emelni a törölközőt, ami az egyik legjellemzőbb gyakorlat a boltozat állapotának javítására.
Relaxációs fürdő
Egy nehéz nap után szinte mindenkinek jól esik egynyugtató fürdő, ideális esetben relaxáló aromákkal együtt. Ez alól természetesen a lábad sem kivétel, ezért ha van rá lehetőséged, legalább 10 percig hagyd alábadat meleg vízben pihenni. A legideálisabb megoldás a sós fürdő néhány csepp illóolaj hozzáadásával . Továbbra is bevált választás az epsomi só, amely szintén fiatalító hatással van a bőrre. Kifejezetten a duzzadt lábakra számos természetes olaj közül választhatsz , mint például arozmaringolaj, a különböző citrusfélék változatai (citromfű, mandarinolaj, édes narancs…), a lábra és a lélekre nyugtató hatású levendulaolaj, vagy a gyulladáscsökkentő hatású menta vagy citromfűgyógynövényolajok is megérnek egy próbát .
Otthoni strand
Talán meglepő , de ahomokos tengerparton mezítláb sétálni valóban jótékony hatással lehet a láb egészségére. Persze ehhezotthon ismegfelelő alternatívát kell keresni , és egy igazán kis mennyiségű finom homok is megteszi. Nyáron akár egy strandröplabdapályát is megcélozhatsz, és a lábad sokkal erősebb lesz , minthakemény felületen végeznéd ugyanazt a gyakorlatot. Valójában a lábad gyorsabban elfárad ahomokon járva, mint egy sima aszfaltos felületen, ezért hamarabb erősödnek a lábaid és főleg a vádlid.
Afáradt lábak elsősegélye a szükséges pihenés, akár egy természetes olajokkal készült fürdőtválasztasz , akár csak kifekszel a lábaddal. Ne feledkezz meg a rendszerességről sem, ezért a napi rituálékkal nemcsak pihentebb lábakat, hanem nyugodtabb elmét is elérhetsz, így szánj néhány percet a mozgásra, és megelőzheted a repedezett sarkakat, valamint a mentális stresszt is levezetheted.